奈史密斯制定的篮球规则

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①篮球是用手进行的运动，球是圆形的；

②不允许持球行走或奔跑；

③运动员可以前往赛场上的任何地方，只要不影响或妨碍对方运动员即可；

④ 运动员之间不允许有身体接触；

⑤抱箍应水平。

基于这五个基本原则，奈史密斯先生制定了最原创的篮球比赛规则。独创的篮球比赛规则共有13条。这13篇文章的基本内容是：

1．玩家可以用一只手或双手将球向任何方向投掷。

2、球员可以单手或双手向任意方向抓球击球，但不得用拳头击球。

3. 球员不能带球走开。

4、球必须握在手中，不允许用头或脚踢球。

5、队员不得以撞肩、手拉、手推、手击、脚绊等方式对付对方队员。任何违反此规则的球员将被视为第一次犯规。如果他犯了第二次犯规，他将被迫停止比赛，并且在击球之前不能重新参加比赛。如果对方球员故意受伤，他将被取消参加整场比赛的资格，并且不允许替补。

6．使用拳击球违反规则 3 和 4。

7、若一方连续犯规3次，则对方算安打。连续犯规是指在一段时间内，对方球员没有犯规，但己方球员连续犯规。

8、如果防守队员没有触球或干扰球，则当球放入篮筐并停留在篮筐内时，视为篮筐。如果球停在篮筐上并且对方球员触及篮筐，则算作击球。

9. 当球出界时，由第一个触球的人将球扔进场内。如果有争议，裁判将球扔进场内。掷界外球有五秒钟的时间。如果超过五秒，球权判给对手。

10．裁判员是球员的裁判员，有权吹罚犯规。当一方连续犯规3次时，他将通知助理裁判员。他有权取消一名球员的比赛资格。

11. 助理裁判员是球的裁判员，决定球何时进行，以及计时、确定击球、记录击球次数，并承担裁判员的通常职责。

12. 比赛分两节，每节各 15 分钟，中间有 5 分钟休息时间。

13. 命中最多的队伍获胜。如果出现平局，经两队队长同意，比赛可推迟至另一场比赛。

虽然这些最初的13条篮球比赛规则并不系统、完整，有些规定还不够明确，但它们在早期对篮球运动的发展起到了很大的推动作用。尤其是篮球运动发展成为现代篮球运动的今天，技战术水平越来越高，规则也变得更加重要。它要求对篮球比赛进行严格、科学、系统的管理。

基本规则

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基本规则一

一、竞赛方式

每队有五名球员，其中一名队长，最多七名替补球员，但数量可以根据组织者的要求增加。比赛分为四节，每节12分钟，每节之间休息5分钟，中场休息10分钟。当比赛结束时两队积分相同时，将进行5分钟的加时赛。若5分钟后比分仍相同，则再进行5分钟加时赛，直至决出胜负。

2.分数类型

一旦球投入篮筐并经裁判员批准，即得分。三分线内投篮得 2 分；三分线外投篮得 3 分，罚球得 1 分。

3. 如何进行

比赛开始时，各队将跳投推至中央跳球区，裁判将球抛向双方，比赛开始。

4. 球员更换

每次换人必须在20秒内完成，且换人次数没有限制。当有人犯规、抢球、叫暂停等情况时，可以进行换人。裁判员可以暂时停止比赛计时钟。

5.罚球

每个球员有4次犯规机会，第五次犯规后将被踢出局（NBA有6次）。并且不能在同一游戏中再次玩。罚球是指在没有人能够阻挡或防守的情况下进行的投篮。它被用来作为对犯规球队的惩罚，并给另一队机会。罚球必须站在罚球线后面，在接到裁判传球后10秒内投篮。投篮后，球在触及篮筐之前不能越过罚球线。

6. 违规行为

大致可分为（1）普通违规：如持球走动、两次运球（双运球）、踢球（脚球）或拳击球等。 (2) 跳球违规； (3) 跳球违例：跳球队员触球前，除跳球队员外，任何人不得进入中央跳球区域。

基本规则二

24秒规则：进攻方持球在场时必须在24秒内投篮（NBA、CBA、CUBA、WNBA等比赛均为24秒，NCAA比赛为35秒）。

8秒规则：球队从后场控球开始，必须在8秒内将球带入前场（对方半场）。

5秒规则：持球后，球员必须在5秒内掷界外球。 FIBA规则规定罚球也必须在5秒内进行。

3秒规则：分为进攻3秒和防守3秒。进攻3秒：进攻球员在3秒区内停留时间不得超过3秒；防守3秒：当防守球员对应的进攻球员不在3秒区或3秒区边缘并完全摆脱防守球员时，防守球员不得停留在禁区内停留时间超过3秒。

人身犯规：因与对手身体接触而造成的犯规。

技术犯规：球员或教练员因表现不佳，例如与裁判发生争执而犯规。

取消资格犯规：球员犯下的违反体育道德的犯规，例如击打某人。发生这种情况时，该球员应立即被驱逐出境。

球员犯规5次：无论是个人犯规还是技术犯规，如果球员总共犯规5次（根据NBA规定为6次），则必须离开球场，不再参加比赛。

违规：既不是个人犯规也不是技术犯规的违反规则的行为。主要违例有：非法运球、带球走动、3秒违例、带球出界、踢球等。

球员出界：当球员持球或球本身触及界线或刻度线以外的区域时，球出界。球在空中时直到触及线或线外区域才算出界。

球干扰：当投篮的球落向篮筐时，双方球员均不得触球。当球在篮筐内时，防守球员不得触碰球。

球击中板后，直到球落下为止，对方不得触球。

紧密盯防球员：被防守球员紧密盯防的球员必须在5秒内传球、运球或投篮，否则他的球队将失去球权（这在NBA规则中没有要求）。

将球返回后场：如果一支球队已将球从后场移至前场，则该球队的球员不能再将球移过中线并将其返回后场。

篮球基本功

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1）控球技巧

1.持球

2.躯干运球

3.颈部运球

4、单腿运球

5. 向前和向后扔球

6.膝盖运球

7. 过8并自己运球

2) 进阶技能

佯攻

1. 摆动腰部

2.举起双手和双脚

3.球和脚的方向相反

4、假射

5. 摇动你的脖子

6. 停止

比赛技巧及基本功：

（由于内容太多，无法提交。如果您想查看，可以访问以下网址：

）

1.拍摄时的注意事项

2.如何提高投篮命中率

3.单手到位拍摄

4. 如何投篮

5、几种传球方法

6. 如何运球

7. 如何控球

8. 如何成功窃取

9 撤退、滑防

集体防御：

一、解读千变万化的防守方式——联防：

区域联防，顾名思义，就是联合联防。分为阵地联防和对位联防。如果与盯人结合起来，还可以转化为混合防守（hybrid Defense）。联防和盯人最大的区别在于，盯人和盯人的最终目的是盯人是最终目标，而联防是为了防球。为了最终的目的。

反阵地防御是以固定人员防守一定区域为基础的。它不易阅读且易变。它可以随时转变为盯防和定位区域联防。但由于它需要太多的团队默契和个人能力，而且攻击力稍弱，不适合打快节奏的比赛。强调个人能力和快节奏的NBA教练很少使用。即使在美国以外，也很少有人长期使用对位联防。

阵地防守，根据适用范围的不同，分为2-1-2、3-2、2-3、1-2-2等常规的站位方式，甚至在去年的总决赛中，马刺也采用了比较少见的2-2-1联防，只不过是根据对手的进攻优势和己方的人员配置进行的各种调整。

在FIBA中，如果发动长传巩固篮板，一般采用2-1-2联防。但篮下和两侧以及弧顶三点都是防守盲点。进攻可以基于1-3-1。通过传球来破解阵地。

2-3联防是最基本的2-1-2联防的变形。它具有与 2-1-2 类似的优点。目的是巩固篮板球和保护篮筐，加强对对手底线滑移的预防。盲区与2-1-2类似，但如果篮下中锋抬起太慢，对方45度插上的前锋可能会主导罚球线和小禁区内的盲区。

3-2联防一般用来对付对方的外线投篮群，因为无论弧顶还是45度，它都可以在上区域提供强大的压力防守（不好意思引用非法防守下的术语）三分球。其扩大的防守也非常有利于拦截传球和发动快攻；但两侧和底线的三分球，以及罚球线以下和小禁区以上的区域，都是其防守的盲点。

当今 NBA 中最流行的联防是最初的 1-2-2 联防以及由此派生的几种变体。为何1-2-2联防成为教练们的新宠、重中之重？这首先是它的几个优点：

1、NBA取消非法防守后，为了降低突破难度（理论上），设置了防守三秒违例规则。规则规定，如果内线球员没有自己固定的防守目标，他在三秒区内的停留时间不能超过三秒。秒；另外，“非固定防守对象”的定义是，距离防守球员超过一臂长度的内线球员就是“非固定防守对象”。

所以，有了这个规定，就不难理解为什么在国际规则下流行的3-2和2-1-2联防，在NBA却不流行了。预计整场比赛都会使用站立中锋，因为焦点在于如何避免防守三秒带来的冲击。

2、在NBA这个曾经强调个人单打和得分能力的联盟中，不仅是内线球员，很多外线球员也都具备一定的低位背筐单打能力。因此，除了KINGS、MAVERICKS等拥有大量射手的球队或者没有太多单打能力的球队之外，进攻中一般采用1-2-2进攻站位，1-2-2阵型联防就是这种阵型，最大限度地提高了联防对对方球员的侧翼，让那些习惯于后防冲击禁区的球员，比如沙克、邓肯、皮尔斯、T MAC 等其他人则觉得他们无事可做。

3.当进攻方读1-2-2联防时，由于阵型看起来像人盯人掩护，当PG还没有醒过来时，进攻方必须在底线交叉掩护，或者在45度POSE的UP过程中，24秒的攻击时间已经用掉很多了。当他们拿到球时，他们意识到这是联防，并且截止日期已经到期。他们想要重新布置进攻位置来打破联防。进攻时间只剩下几秒，只能一次又一次的冲投，这也是联防导致得分和投篮命中率下降、失误增多的原因。对于FIBA的30秒投篮来说，对付联防是绰绰有余的。

4、1-2-2联防是3-2联防的变形。不仅对外线施加一定的压力，挡住45度球，还相应减少了罚球线以下和小禁区以上的预防盲区，保持了除了抢断之外的特点。球，它还防守AI和HOUSTON习惯的中距离切入和掩护。这是目前NBA最稳定的防守阵型。

5. 1-2-2联防可转变为四区联防、一人防守的DIAMOND-ONE（禁区菱形位置）和BOX-ONE（禁区方形位置）阵型。随时盯人，这使得进攻球队极难解读。他的判断力很混乱，无法很好地执行既定的战术。

当然，1-2-2联防也不是没有缺点。任何一种联防都有自己的防守盲点。如何通过走位突破联防，相信其他NBA球队磨合后也能进一步掌握，而不是像现在，遇到联防就被宰。

对于任何采用联防的球队来说，在选择联防类型时，球员个人的位置选择必须根据他的个人能力和类型是否适合这种联防来进行。比如森林狼就有一定的速度和能力。肌肉力量MADSON站内时间的效果与CANDYMAN相当，这位中锋尽管拥有昂贵的合同和高大的身材，但移动速度却相对缓慢。防守效果比较好，1-2-2联防中站在罚球线两端的两名防守者，如果能有像T这样又高又快的摇摆人的话，如果像MAC、KOBE这样的人实施的话，效果会被乘以数倍。

由于NBA的三分线比FIBA更远，因此NBA的联防面积也相对较大，联防的效果也相对打折扣。区域联防只是比赛中可以使用的一种方法，而不是最终的获胜方式。对于教练和球员来说，轻视联防和迷信联防同样危险。

2.贴身防守——盯人防守。

篮球术语

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(1)扣篮(Western el mate)：运动员单手或双手持球，在空中跳起，将球从上到下直接扣入篮筐。

(2) 投篮：投篮不中时，球员在空中跳起，将球投进篮筐。

(3)拦网：进攻者用步法挡住身后的防守者。这种步法称为阻挡（多用于抢篮板）。

(4)引球：向传球方向移动并接住球。

(5)错位防守：防守者站在他所防守的攻方球员旁边，防止他接住球，称为错位防守。

(6)关键位置：进攻者用身体挡住身后的防守者，占据有利的接球位置。

(7)突破：运球过掉防守队员。

(8) 空切：进攻者空手向篮筐跑去。

(9) 第一传：接球者由守转攻时的第一传。

(10) 阻挡 (el tapón)：当进攻方射门时，防守方试图将球从空中击落。

(11)补偿：当一名防守队员失去正确的防守位置时，另一名防守队员及时占据其正确的防守位置。

(12)助攻防守：协助队友防守。

(13)紧逼防守：贴近进攻球员，不断地采取侵略性的防守动作，用球威胁对方的安全或阻止对方接住球。

(14)斜插：从边线斜向篮下或向球场中央跑动。

(15)时间差：投篮时，为躲避对方防守阻挡，利用气撑改变出手时间。

(16)接球：无球进攻球员主动抢球。

(17)站位：攻守转换时，进攻方和地面方的阵型。

(18)支援：进攻方通过中场球员组织的球的支援和转移，在前场或全场进行战术配合，创造空切、绕行切入、掩护等进攻机会。

(19)掩护：进攻队员利用合理的技术动作，用身体挡住搭档对手的行进路线，为搭档躲避防守创造机会的进攻配合。

(20)突破：持球进攻球员突破后传球。

(21)传切：持球进攻球员传球后立即切入，准备接球进攻。

(22)后备防守：当防守球员失去位置，进攻球员持球突破并有直接得分的可能时，附近的另一名防守球员立即放弃对手，去防守突破的进攻球员。球。

(23) 换防：防止球员换防。

(24)关门：防守持球者的两名相邻球员迅速向进攻者突破的方向移动，形成一道“屏障”，阻挡持球者的突破路线。

(25)夹击：两名防守球员共同挡住一名进攻球员，封堵其传球路线。

(26)挤过去：当两名进攻队员互相配合掩护时，被防守人的队员从他们身后逼近。在进攻方即将完成配合掩护的瞬间，他抓住位置，侧身挤在两名进攻球员之间。传球，打破他们的掩护，并继续防守你的对手。

(27) 传球：当进攻球员进行掩护时，防守掩护球员的球员稍微远离对手，让他的搭档从他的掩护球员之间穿过，继续防守对手。

(28)挡拆：为持球队友挡住防守球员。

(29)空中接力：一名队友将球传进去，另一名队友在空中接住球，然后在球落地之前将球扣篮或投进篮筐的技术。

篮球场主要位置介绍

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控球后卫（PG）（西垒）

控球后卫是场上最有机会拿到球的人。他必须把球安全地从后场带到前场，然后把球传给其他队友，这样别人才有机会得分。一名合格的控球后卫必须能够在只有一个人防守时毫无问题地带球穿过半场。然后，他还需要有良好的传球能力，大部分时候都能把球传到应该去的地方：有时是投篮的空档，有时是更好的引导。球的位置。简单来说，他希望球流畅，他需要能够将球传到最容易得分的地方。此外，他还需要组织球队的进攻，让队友的进攻更加顺畅。

对于控球后卫还有其他要求。在得分方面，持球球员往往是球队最后得分手，这意味着他不会轻易投篮，除非其他队友没有很好的投篮机会。或者换句话说，他有很强的得分能力，利用自己的得分能力破坏对手的防守，为队友创造机会。总而言之，控球有一个不变的原则：当场上任何队友有比他更好的机会时，他必须把球交给机会更好的队友。

得分后卫 (SG) (West Escolta)

得分后卫的主要任务是得分。他是场上仅次于小前锋的第二得分手，但他并不需要像小前锋那样练习单打技术，因为他经常有队友帮助他找到空档然后投篮。但正因为如此，他的外线精准度和稳定性都非常出色。

得分后卫经常要做两件事。首先是要有良好的外线投篮间隙。所以，他的外线投篮精准度和稳定性一定要好，否则队友费尽心思去封堵好机会，却无能为力。如果射门失败，将会对球队的士气和信心产生巨大的影响。二是在小间隙中找空档从外线投篮，所以投篮一定要快。一个优秀的得分后卫不可能每次都指望有这么好的差距。他应该能够在短时间内找到出手的机会，命中率也必须达到一定的水平。只有这样，敌人的防御才有机会。防守圈必须拉宽，以利于队友在禁区内进攻。

小前锋 (SF)(西阿莱罗)

小前锋是球队最重要的得分手。小前锋最根本的要求就是能够得分，而且是距离比较远的得分。小前锋一接到球，首先想到的就是如何将球投进篮筐。他可能是一个很好的篮板手，但他不需要这样做；他可能是一个很好的传球手，但他不需要这样做；他可能是一名优秀的跳投手，但仍然没有必要；他可能是一名出色的防守者，但仍然没有必要。小前锋的基本工作就是得分、得分、再得分。

小前锋是投篮命中率要求最低的位置。一般来说，只要达到45%就算合格，超过40%就可以了。当然，这有一个前提，那就是他必须能够得分。如果一个小前锋场均得分七八分，投篮命中率只有40%，那他还不如坐在替补席上。话说回来，为什么小前锋的投篮命中率会比较低呢？因为他是球队的主要得分手，所以他经常要积极寻找投篮的机会，在某些时刻稳定球队的士气，甚至用更困难的方式击败对手来鼓舞士气，甚至恐吓对手，给敌人迎头一击。所以，小前锋会有更多的出手机会，而且不一定是好机会，所以我们可以允许他的投篮命中率稍微低一些，只要他能得分。

大前锋 (PF)（西阿拉-枢轴）

大前锋在球队中的任务几乎都是苦力活。篮板、防守、站位都离不开他，但在投篮和得分方面，他却往往是最后一个。因此，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色。

大前锋的首要任务就是抢篮板。大前锋通常是球队中抢下篮板最多的人。他卡在禁区，与中锋配合，经常为全队承担篮板的责任。进攻时，他经常帮助队友挡人，然后在队友行动后设法挤进去抢篮板，引发第二波进攻。

大前锋一般出手次数较少，而且投篮位置往往非常靠近篮筐，因此对投篮精准度要求也较高。场上五个位置中，大前锋的投篮命中率应该是最高的，好的大前锋应该达到55%以上。不过，由于得分不是他的强项，所以他不需要拿很多分，但他必须抢很多篮板。另外，防守时的火锅能力对于大前锋来说自然是必须的，因为他想要巩固禁区，防守当然重要。其实说白了，大前锋必须做好两件事：篮板和防守。

中锋 (C)（西枢轴）

中锋（Center），顾名思义，就是一支球队的核心人物。他大部分时间都在禁区努力工作并保持身体。他是球队进攻和防守的枢纽，所以被称为中锋。

该中心主要从事哪些工作？首先，他既然是在禁区里谋生，那么篮板球是绝对少不了的。接下来，禁区就是各队兵家必争之地。当然，对手不可能轻易攻击这里，所以格挡攻击、挡火锅的能力也是必不可少的。进攻时，中锋常常有机会站在罚球线附近的禁区（这里是整个进攻场的中心）接球。这个时候他还应该具备良好的导球能力，将球送到更合适的角球。 。以上三项是一个中心应具备的基本能力。在球队中，中锋往往负责得分。他是主要的内线得分手，对应内线和外线的小前锋。因为他需要能够单打，所以他的投篮命中率要求可以低一些，但是他的投篮往往距离篮筐更近，所以他的投篮命中率应该更高一些。一般来说，可以以52%为标准。对中锋投篮命中率的要求仅次于大前锋。

一个好的中锋也是多才多艺的。在进攻方面，中锋必须具备近篮单打的能力。他必须能够背筐进行单打动作。转身投篮是最常见的一种，而跳勾手和勾手投篮则更难防守。如何得分。防守方面，要想称得上一个好的中锋，除了要防好你该看的球员之外，还要及时帮助队友防守。简单来说，如果敌方球员绕过队友的防守走到篮下，中锋必须有勇气去防守自己的禁区。当然，并不是说每次都能事事完美无缺，但总要有“帮忙”的能力。如果一个中锋只能防守自己的人，那是不够的（除非对手是超级进攻型中锋）。

中心有一种变体，即所谓的外部中心。他与一般中锋的不同之处在于，他的进攻主要是跑到外线投篮，在禁区单打工作较少。因为中锋身材高大，其他矮个子根本防不住，所以从外线投篮可以引出对方的中锋，所以在前锋强势的时候也很有用。防守的时候，他和普通中锋没有什么区别。他仍然像往常一样防守对方中锋并抢篮板。

大赛介绍

除奥运会篮球赛和世界篮球锦标赛外，主要的国际篮球赛事还包括欧洲、亚洲、非洲、南美洲、中美洲的传统地区篮球比赛和欧美运动会，以及世界大学生和中学生篮球比赛。学校运动会。篮球比赛、世界陆军和世界俱乐部篮球锦标赛等。奥运会篮球比赛的参加方式一直在不断变化。到1980年第22届奥运会时，规定有12个国家参加。这12个国家的评选办法是：历届奥运会前3名；欧洲预选赛和美洲预选赛。前3名；亚洲、非洲和大洋洲各 1 个。两个小组分两个阶段进行比赛，决出名次。它每四年举办一次，设有男子和女子比赛。世界篮球锦标赛从1950年开始举办男子篮球锦标赛，从1953年开始举办女子篮球锦标赛。男子和女子比赛分别举行。每场比赛之间的间隔时间各不相同，通常每四年一次。历届男篮世锦赛的参赛方式并不完全相同。到1978年第8次，参赛方式为：历届奥运会前3名、历届锦标赛前3名、欧洲、美洲、亚洲、非洲和大洋洲锦标赛冠军队、主办国、邀请国国家（根据规定，主办国可邀请1-2个国家的球队参加比赛），共14支球队分为3组进行预赛，每组前两名，加上以上包括本届冠军队和本届东道主国队在内的共计8支球队将采用单循环赛决赛。

世界篮球锦标赛共有六届世界锦标赛，均每两年举办一次：

男子组：16支队伍参加。

女子组：16支队伍参加。

青少年组：有16支队伍参赛，年龄在18岁以下。

22岁及以下组比赛：这是一项新的比赛，旨在为青少年选手在参加成人比赛之前提供一个过渡期。

男子轮椅篮球比赛：1973年首次举办。

女子轮椅篮球比赛：1990年首次举办。