总结起来，我思考的更多是鸡汤而不是技巧。今天一碗鸡汤和技巧就给大家奉上了！
▍首先，意愿最重要！
去年夏天我第一次去游泳池。从浅水区出来后，我一点儿高兴也没有。我心里骂道：“NND，浅薄的一端竟然这么深！”对于一个旱鸭子来说，这是非常不舒服的。我希望自己能在泳池里像鱼一样舒服，却连浅水区的深度都有些抱怨。理想与现实的差距太伤人了，我学游泳的意愿被激励了！
我不喜欢用“动机”这个词，我更喜欢用“意愿”。 “动机”是“愿意”的前提，前者回答“为什么”，后者回答“你想要什么”。我建议一个人去感受他用心做某件事的“意愿”，体会“我想做这件事”的情感。 “动力”只能在一瞬间发挥作用，“愿力”才能培养持续的热情。
学习是终身的事，“愿意”也是终身学习的心态。人生没有使用说明书。你如何生活很大程度上取决于你的“意志”。
▍接下来是方法论
学习方法论有很多，DMAIC比较实用：
一开始，尽管看了很多教学视频，但总是在3秒之内就沉到了谷底。连续几次发生这样的事情感觉真的很糟糕。所以我试图定义自己的缺点。对于自学来说，这是一件比较困难的事情，因为你还不是一个好的运动员，但同时你还要成为自己的教练。不过没关系，先尝试一下就可以了。
我这才发现，我的缺点是腿踢错了，不但不利于进步，还产生阻力。我试着去感受阻力，分析来源，慢慢改进自己的动作，奇迹般地进步了！
DMAIC 是一种六西格码质量控制方法。比较实用，可以用于自我提升，可以作为参考。
▍接下来进入实战
(一)动作、力度、节奏
运动是运动的第一要素，力量是运动中不可缺少的因素。没有力量，一切动作都只是作秀。掌握动作并增加力量后，就该练习节奏了。节奏是保证动作连续性的关键因素。
怎么知道自己的动作是否到位呢？检查节奏。如果你擅长分解动作，但把它们连接在一起时却感到困惑，说明你的大脑没有节奏感。这种情况下，就需要不断练习，不断复习动作要点。自由泳的要点包括：
手
脚
头
所有的动作和节奏都必须遵循自由泳的理念：身体从头到脚保持笔直，以最小的阻力保持流线，直、直、直！ ！ ！先用慢动作练习，熟悉了之后就可以加快练习速度。按照你自己的节奏，做你觉得最好的事情。
(2)设定目标
我对目标的描述很简单：今天可能不会比昨天好，明天也可能不会比今天好，但后天一定会比昨天好。它可以从浅水游到深水，从10米到20米，从30秒到60秒。目标的意义不在于“大目标”，而在于“有目标”。闭上眼睛感受两者。空虚与圆满有区别吗？
不要让小障碍阻碍你的目标。即使下雨或者泳池拥挤，也不是拒绝游泳的理由。如果您设定了目标，请坚持下去，除非发生意外情况。
想象力有助于目标设定。想象一下，你有上帝的眼睛，你在高处注视着你的一举一动。这个人是在努力工作还是消极怠工？在一天结束时，或者在一周结束时，这个人是取得了进步还是停滞不前？你希望自己成为怎样的人？
目标就是信念。这个信念可以是一个特定的坐标，也可以是心灵的另一面。总之，停止学习，用更高的视角审视自己，为自己的“意志”加油。
（三）克服孤独感
目标只是提供路径，即使一路上有同伴也不能掩盖自主学习的需要。你必须克服内心的孤独。
我的做法是把泳池里的陌生人当作我的同伴，尤其是像我一样还在学习的人。我将它们视为竞争对象：我体验到从它们笨拙的游泳姿势中学习的乐趣。我们也从他们的坚持中汲取了锐意进取的滋养。
将自己视为敌人，将研究对象（游泳）视为朋友。千万不要反其道而行之。沉浸在水中，沉浸在思考中，用大脑思考动作，提高注意力，享受水中的乐趣。
(4)劳逸结合
努力是必要的，要不断努力，不断发现问题，然后不断改进。引用马特·达蒙在《火星救援》中的台词，
“我是怎么回到地球的？我只是不断地解决问题。我相信当我解决足够多的问题时，我就能回来。”
但另一方面，学习并不重要。不要急于一次性学习所有内容。给自己一个适当的喘息的机会，在取得进步的时候也需要给自己一点鼓励，无论是物质上的还是精神上的。
劳逸结合是体验学习乐趣的重要技能。
▍ 总结一下
以上讨论以我为例，难免水平较低，观点可能存在偏见。如果你想成为“高手”，还可以参考下面这篇文章（来自咨询公司高级合伙人）。
你或许不会通过学习成为明星、成为富翁，但“唯恐无穷无尽的真理，才会因寸进尺而幸福”。 30岁的男人已经听够了道理，更需要去实践。
（感谢您阅读到最后一个字！）
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