踝关节在日常生活和体育活动中起着至关重要的稳定作用，也是人体最大的负重关节。然而，因为当我们走路或运动时，踝关节承受的负荷比体重大很多倍。因此，踝关节扭伤是日常生活和运动中最常见的创伤。
脚踝扭伤就是我们俗称的“扭伤脚”。由于踝关节的独特结构，损伤通常是脚内翻扭伤。
脚踝扭伤后，有的人不活动的时候总是感觉还好，但是活动多了，就会肿痛，脚踝扭伤就会反复发生。面对这种情况，踝关节的恢复非常困难。显得极其重要。通过康复，当踝关节和下肢的排列更加稳定时，你的踝关节就可以健康轻松地活动。
案例回顾
L先生，21岁，热爱运动，尤其是篮球。 2021年大年初二，L先生在篮球场打篮球时，不幸发生了意外。 L先生因扣板落地时未能站稳，扭伤了左脚踝。
L先生扭伤脚踝后，一度感到极度疼痛。此后很长一段时间，踝关节疼痛肿胀，行走困难，严重影响了日常生活。
对运动康复有所了解的L先生也曾到机构进行过相关康复训练，但在运动时或长时间站立后仍感到脚底疼痛。
为此，L特意来到我们何家运动康复中心再次进行康复训练。
详细评估
1、主要投诉：
大年初二，我因打篮球扭伤了左脚踝，导致疼痛、肿胀。我无法行走。我现在运动或长时间站立后脚底会疼痛。
2、检查：
踝关节周围无明显肿胀
左侧的被动背屈角度比右侧差。
3.触诊：
足底筋膜压痛
左小腿胫骨后肌按痛
4、专项检查：
内翻应力抗性 (-)
外翻应激抵抗力 (-)
单腿闭眼平衡测试：左120秒，右120秒。左侧比右侧晃动更大。
5、测试：
结果分析
考虑是患者不慎扭伤踝关节。制动休息后，下肢肌肉力量大大减弱，肌纤维因废用而萎缩。另外，由于踝关节周围软组织的粘连，导致踝关节和足底周围的筋膜系统紊乱。综上所述，肌肉力量差且筋膜紧绷，软组织弹性差，在不断的运动和牵拉过程中容易产生无菌性炎症，从而引起足底疼痛。
康复计划
康复建议：
1.放松小腿三头肌
2.加强臀部力量
3、增强下肢协调运动能力
4.物理治疗控制炎症反应
足弓稳定性训练
足弓稳定性训练
足弓稳定性训练
下半身力量训练
经过一系列康复锻炼，L先生病情明显好转，将继续在何家运动康复中心康复，直至痊愈。
康复总结
在我们的生活中，脚踝扭伤每时每刻都会发生。大多数脚踝扭伤很难自行修复，完全康复更是困难。如果一直休息而不锻炼脚踝肌肉，肌肉会进一步萎缩，脚踝的稳定性会变得更差。
脚踝扭伤后，会伴随着韧带撕裂和肌肉损伤……程度可轻可重。另外，脚踝扭伤造成的骨头或多或少都会出现错位。如果不及时纠正，行走或运动时力线就会不正确，导致关节压力增大、肌肉失衡。
因此，如果您或热爱运动的家人出现脚踝扭伤，一定要及时就医！
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